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这段时间学生们自杀的新闻实在是太多了，看了这么多新闻，这个端午节过得都有些压抑。我有两个孩子，老大正在小学到初中的过渡阶段，老二也即将开始步入小学生涯。

根据中国官方数据显示：中国是世界上儿童自杀第一大国，每年有差不多10万少年及青年死于自杀。单纯看这组冰冷的数字，会让人忍不住地想：难道中国的儿童比其他国家的儿童都脆弱吗？

其实现在孩子们，尤其是上了初中的孩子，由于连轴转的上课+补课+学习+考试，家长的攀比以及压力的转移，孩子承受的负担远比我们想象的要严重很多。夏天到了，想想我们小时候的夏天，掏鸟窝、摘果子、爬树、捕蝉，放假去河边游泳，各种亲近大自然的活动，我们小时候一到夏天就格外开心快乐。

但现在的孩子有几个经历过这样的生活？他们的世界里除了学习基本没有其他的事情了，偶尔沉迷电子产品带来的也不是恢复和休息，而是进一步的掏空身体，更多的是受到父母无休止的责骂。

无论是大人还是孩子，自杀并不是突然之间的一种举动。

拿我们大人举例子，如果我们经历了每天其实并没有做什么事情，但会感到特别的疲累，活着就是因为中国人缺乏动力，身体在超负荷运转的时候经常出现头疼背疼属于大脑或者食欲不振的时候，当我们变得越来越悲观，动不动就难过、易怒或陷入冷漠的时候，说明我们已经陷入了情绪的疲惫周期，也就是说我们的情绪流失非常严重，并没有做好及时地情绪护理。而下一步能够给我们造成了严重的后果，可能是发展成抑郁症或者出现了严重的厌世情结。

我们经常对我们的孩子说：“我们为你付出了多少，你不好好学习就对不起我！”“现在社会的压力很大，你不进步就会……"这些看起来都是我们的激励孩子进步的话语，但其实都会让孩子造成情绪流失，如果这个时候没有给予孩子情绪补给，会让孩子陷入了情感疲惫。

因为作为一个现代人来讲，我们经常觉得累并不是因为身体觉得累，而是我们的精神累、情绪累，因为只有这种情绪疲惫才能造成真正的疲惫，而现在孩子的自杀率这么高，就是因为他们一直陷入情绪的流失，一直情绪疲惫，很难找到疏导的出口。同样成年人的自杀率也在升高，就是因为他们一直忽视自己的情绪流失的问题，他们不快乐，他们压力大，所有的成年人都有这样的一个问题。久而久之，情绪被掏空了，我们就活，我们就失去了活着的欲望。

就如同很多女孩子喜欢做面膜一样，做面膜是我们是为了给我们的面部补充水分，那同样，如果说发现了自己或者是孩子情绪被掏空，那我们必须要做一些补充措施来为自己的情绪补充营养和水分。

首先，适当给我们的生活按下暂停键。

每天我们所面临的生活总是连轴转，其实这样我们连喘息的机会都没有。哈佛大学的研究人员曾经研究过这样一个课题：一个人每天只要停机20分钟，可以有效地预防和缓解情绪流失。在这20分钟里，其实我们做的很简单，我们可以闭上眼睛，放松肌肉和心情，什么都不用想，什么都不用做，或者听听舒缓的音乐，就可以了。

作为一个现代人来讲，我们自己太过于追求速度和结果，有的时候这种追求也会降临到孩子的身上。所以，我们需要给自己一个释放的空间，留一点空白的时间，一点点彻底让我们放下紧绷神经和戒备的时间，我们都听说过这样一句话，没有任何一个人可以时时刻刻处于紧绷的状态，没有一个人时时刻刻会处于一种战斗的状态，因为绷得太紧的弦会失去柔韧度，并且，总有一天他会失去韧性，选择崩断。

其次，尽量让我们的饮食变得健康一点。

快节奏的生活使我们选择了快餐式饮食，而快餐式饮食基本上满足一个只属于我们的热量，让我们的意识变得越来越不健康，从小我们就被教导过要多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，避免同时吃糖分过高的零食、油炸品或加工食物。

相信这样的话题每个人都会了解，因为从小幼儿园开始我们就知道哪些食物是垃圾食品，但是，在日常生活中能够做到的又有几个呢？

如果吃的健康可以为我们的身体补充必要的维生素和矿物质，改善我们身体亚健康的状态，为我们的情绪基础打下一个很好的”地基“。一个身体不好的人，一个经常生病的人，他的情绪应该也不会好到哪里去。想想看在医院里面的人基本上都是死气沉沉的状态，他们觉得身体不好，耽误的是更多的人，所以只有身体好了，我们才有一个健康的体魄，才能够更好地去面对生活的各种压力。

当然，和饮食做搭配的一定是保持锻炼，越是觉得疲惫的时候我们应该是需要锻炼身体。相信每个人都有这样的感觉，运动之后会感到精神很放松。根据哈佛大学的健康研究，运动之所以有效，是因为它降低了人体的压力荷尔蒙水平，比如肾上腺素和多巴胺，同时还加速自己的内啡肽的形成，而内啡肽是一种天然止痛药或情绪提升剂。

最后，也是最重要的一点，我们要正视压力源。

压力源也就是压力的来源，比如说针对孩子们来讲，如果说他无论如何努力都达不到父母的期望，而针对大人来讲，老板的吹毛求疵和无休止的压榨总会让你感到难受，而身边的朋友也会给我们讲一些负能量的话题，永远被索取却不允许任何回报。

所以我们可以静下心来想一想，找到消耗我们的情绪的人或者是及时沟通和解决，因为没有一个人可以站在吸血鬼的旁边而自我安慰的时候，我可以满血复活一问，你复活不了，等待你的只有衰竭而亡。

无论是大人还是孩子，当你的人生状态让你太累或者是社会的规则让你自信的时候，我们都要学会先按下暂停键，学会以退为进，学会犒劳自己或者奖励自己，让我们安心地回到自己的小天地或者是安乐，奖励自己一些最渴望做到的事情，在这样的情况下，无论我们遭受什么样的打击，我们都有退路可言，无论承受什么样的挫折，在烟火的城市总有让你眷恋的东西，而这就是你现阶段最需要的事情。

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